腰椎盘突出该如何吊单杠原来还有这么多误区

 来源:韦德体育-伟德体育平台-伟德app下载 | 作者:韦德体育-伟德体育平台-伟德app下载 |   2020-04-24 12:35:29

  这是由于在引起向上的时候背部肌肉会收紧,起不到借由下半身重力对椎间盘牵拉减压的作用!

  跳上去手抓住单杠还不要紧,但是在下来的时候一旦对于地面的高度估计不对,落地时的冲击力可能对椎间盘造成损伤!

  伸手可以够到的单杠即可,手臂伸直,屈膝,全身放松,坚持一段时间,脚先落地,然后放手。单杠如果都过高,可以放个东西踩着,再这么做!

  椎间盘突出,如果没有症状不必做任何处理,假若有症状拉单杠感觉舒服可以拉,如果拉起来感觉疼痛或者拉完之后第二天加重,也不建议做!每个人情况不同,以自己身体的感觉为准!